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🔎 Melatonin – Wie wirkt das Schlafhormon?
Melatonin ist ein Hormon, das auch vom Körper selbst hergestellt wird, um den Tag-Nacht-Rythmus zu steuern. Aus diesem Grund ist es auch als Schlafhormon bekannt und findet mittlerweile zum Teil auch in Schlafmitteln Anwendung. In Deutschland ist allerdings bis jetzt...
🔎 Schlafmittel – Wie sie wirken und welche Alternativen es gibt
Ausreichender und vor allem erholsamer Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit von großer Bedeutung. Immer mehr Menschen leiden jedoch unter Schlafstörungen. Entweder gelingt das Einschlafen nicht oder die Betroffenen werden mehrmals in der Nacht wach....
🔎Was ist Schlafhygiene? – 10 Tipps sie zu verbessern
Was ist Schlafhygiene? Um bestmöglich schlafen zu können ist es essentiell, erst einmal zu klären, was man überhaupt unter Schlafhygiene versteht. Unter diesem Begriff sind nämlich Bedingungen und Verhaltensweisen zusammengefasst, die sich förderlich auf gesunden...
🔎 Warum schnarchen wir?
Was ist Schnarchen? Als Schnarchen wird ein knatterndes Geräusch bezeichnet, das beim Schlafen in den oberen Atemwegen entsteht. Die Medizin spricht auch von einer Ronchopathie. Das Schnarchen ist weit verbreitet und steigt mit Zunahme des Lebensalters an. So sind...
🔎 Was ist ASMR? Das entspannende Kribbeln einfach erklärt.
Autonomous Sensory Meridian Response, abgekürzt „ASMR“. Wer bei bestimmten Sinnesreizen, die auch Trigger genannt werden, angenehme physische und emotionale Empfindungen, so genannte Tingles, verspürt und diese als beruhigend empfindet, kann von „ASMR“ betroffen sein....
„Schlaf ist das wichtigste Mittel um sich zu erholen“ – Interview mit Prof. Hartmut Schröder
Prof. Dr. Hartmut Schröder ist Vizepräsident der IGNK (Internat. Gesellschaft für Natur- und Kulturheilkunde) und Schlafexperte und spricht im Interview mit uns über die positiven Auswirkungen des Schlafes und Selbstwirksamkeit bei Schlafproblemen. Am Ende des...
🔎 Der Powernap – Welche Bedeutung hat er für unseren Schlaf-Wach-Rhythmus?
Was bedeutet Powernap? Gesunder Schlaf ist für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit unerlässlich. Der Körper folgt seinem eigenen Biorhythmus. Jeder Mensch hat seine individuellen Schlafgewohnheiten. Die meisten Menschen erleben um die Mittagszeit ein...
Wenn das Einschlafen nicht klappt
Eine unerfreuliche Situation: Du liegst im Bett, bist eigentlich hundemüde und kannst trotzdem nicht einschlafen. Vielleicht hattest du tagsüber Stress, vor dem Zu-Bett-gehen etwas Aufwühlendes erlebt oder spät noch mit einer Freundin telefoniert - und nun kannst du...
Hilfe bei Durchschlaf-Störungen
Du hast erst wenige Stunden geschlafen – und nun liegst du schon wieder wach, wälzt dich unruhig hin und her. Eigentlich wolltest du bis zum Wecker-Klingeln schlafen, um frisch und fit in den Tag zu starten. Aber nun wirst du sicher wieder müde und erschöpft zur...
Wie wichtig ist gesunder Schlaf?
Der Schlaf ist für ein gesundes Leben von allergrößter Bedeutung. Wenn wir schlafen, lassen wir keineswegs die Zeit nutzlos verstreichen. Ohne Schlaf sind Menschen schlichtweg nicht lebensfähig. Schlaf ist aber nicht nur für unsere körperliche Gesundheit und...
Mache heute den Online Schlaf-Check